එක දිගට වාඩිවෙලා සිටීමේ අවදානම් 10ක්
ඔබ, මා, අප සැවොම කුමන හෝ කාර්යයක එක දිගටම නිරත වීම තුළින් සුළු හෝ අපහසු බවක් අත්විඳිනවා. පාසලේදී, කාර්යාලයේදී, නිවෙසේදී ප්‍රමාණය ඉක්මවා වාඩි වී සිටින්න අපි යොමු වී තිබුණත් ඒ තුළින් ඇතිවන බලපෑම් නිසා අපගේ රුධිර නහරවලට සිදුවන ගැටලුකාරී තත්ත්වයන් කීපයක් තිබෙනවා. ඒ තුළින් රුධිර සංසරණය ප්‍රමාද වීමත්, නහර හැකිළීමත් සිදු වෙනවා. තවත් අතුරු ආබාධ ලෙස,
01. දෙපාවල ආබාධ
දිගින් දිගටම වාඩි වී සිටීම තුළින් වළලු කර ඉදිමීම මෙන්ම නහර ඉදිමුමද දැක්වීමට හැකි කාරණයක් වෙනවා. නමුත් ඊට අමතරව මෙම තත්ත්වය නිසා ලේ නහරවල ලේ කැටිගැසීමද සිදුවෙනවා.
දිගින් දිගටම වාඩි වී සිටීම තුළින් වළලු කර ඉදිමීම මෙන්ම නහර ඉදිමුමද දැක්වීමට හැකි කාරණයක් වෙනවා. නමුත් ඊට අමතරව මෙම තත්ත්වය නිසා ලේ නහරවල ලේ කැටිගැසීමද සිදුවෙනවා.
02. අස්ථිවල දුර්වලතා
නොකඩවා ක්‍රියාකාරකම් හෙවත් කාර්යයන්වල අඩු වශයෙන් නිරත වීමෙන් ඔස්ටියෝපොරොසිස් තත්ත්වය හටගැනීමේ ප්‍රවණතාවක් තිබෙනවා.ඒ තුළින් සිදුවන්නේ අස්ථි බිඳ වැටීමයි.
නොකඩවා ක්‍රියාකාරකම් හෙවත් කාර්යයන්වල අඩු වශයෙන් නිරත වීමෙන් ඔස්ටියෝපොරොසිස් තත්ත්වය හටගැනීමේ ප්‍රවණතාවක් තිබෙනවා.ඒ තුළින් සිදුවන්නේ අස්ථි බිඳ වැටීමයි.
03. පසු ප්‍රදේශයන්හි වේදනා
සිටගෙන සිටිනවාට වඩා ඉඳගෙන සිටීම තුළින් කශේරුකාවට ඇතිවන බලපෑම වැඩි බව සොයාගෙන තිබෙනවා. මෙසේ දිගින් දිගටම වාඩිවී සිටීම තුළින් පිටුපස අස්ථිවල සන්ධි බිඳ වැටීමේ අවදානමට ලක් වීම සිදුවෙනවා.
සිටගෙන සිටිනවාට වඩා ඉඳගෙන සිටීම තුළින් කශේරුකාවට ඇතිවන බලපෑම වැඩි බව සොයාගෙන තිබෙනවා. මෙසේ දිගින් දිගටම වාඩිවී සිටීම තුළින් පිටුපස අස්ථිවල සන්ධි බිඳ වැටීමේ අවදානමට ලක් වීම සිදුවෙනවා.
04. බෙල්ල සහ උරහිස ඇදීමට ලක්වීම
වාඩිවී සිටින අතරතුරදී බෙල්ල ඉදිරියට තබා ගැනීම නිසා ගෙල මෙන්ම කශේරුකාවද තුවාල වීම සිදුවෙනවා.
වාඩිවී සිටින අතරතුරදී බෙල්ල ඉදිරියට තබා ගැනීම නිසා ගෙල මෙන්ම කශේරුකාවද තුවාල වීම සිදුවෙනවා.
05. උකුල ආශ්‍රිත වේදනා
නිරන්තරයෙන් වාඩිවී සිටීමෙන් උකුල තද වීම මෙන්ම සංචලතාවට බාධා වීම්ද සිදුවෙනවා.
නිරන්තරයෙන් වාඩිවී සිටීමෙන් උකුල තද වීම මෙන්ම සංචලතාවට බාධා වීම්ද සිදුවෙනවා.
06. ආහාර ජීර්ණයේ ගැටලු
ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසුව වාඩි වී සිටීම හේතුවෙන් උදරය හැකිළීම මෙන්ම ආහාර ජීර්ණයද ප්‍රමාද වෙනවා.
ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසුව වාඩි වී සිටීම හේතුවෙන් උදරය හැකිළීම මෙන්ම ආහාර ජීර්ණයද ප්‍රමාද වෙනවා.
07. අග්න්‍යාශය ආශ්‍රිත ගැටලු
නොකඩවා ඉඳගෙන සිටීමෙන් ඉන්සියුලින් නිපදවීමේ සමබර බව නැතිවෙනවා. මේ නිසා මෙමඟින් දියවැඩියාව ඇතිවීමට බලපානවා.
නොකඩවා ඉඳගෙන සිටීමෙන් ඉන්සියුලින් නිපදවීමේ සමබර බව නැතිවෙනවා. මේ නිසා මෙමඟින් දියවැඩියාව ඇතිවීමට බලපානවා.
08. පිළිකා රෝගී තත්ත්වය
ඉන්සියුලින් වැඩිවීම නිසා සෛල වර්ධනය සිදුවෙනවා. ඒ හේතුව පිළිකා ඇතිවීමට බලපානවා ශරීරයේ තිබෙන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සම්පූර්ණයෙන් පිළිකා සඳහා බලපානවා. කෙසේ නමුත් වාඩිවී සිටීම මඟින් චලන වීම අඩුකර පිළිකා තත්ත්ව වර්ධනය කිරීම සිදු වෙනවා.
ඉන්සියුලින් වැඩිවීම නිසා සෛල වර්ධනය සිදුවෙනවා. ඒ හේතුව පිළිකා ඇතිවීමට බලපානවා ශරීරයේ තිබෙන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සම්පූර්ණයෙන් පිළිකා සඳහා බලපානවා. කෙසේ නමුත් වාඩිවී සිටීම මඟින් චලන වීම අඩුකර පිළිකා තත්ත්ව වර්ධනය කිරීම සිදු වෙනවා.
09. හදවතට සිදුවන හානිකර බව
අඩු රුධිර සංසරණය මඟින් මාංසපේශීන්වලින් මේදය දහනය අඩුවීම මෙන්ම, ධමනිවල මේද ඇසිඩ් අවහිර වීමද නිතරම වාඩිවී සිටීම මඟින් සිදුවෙනවා.
අඩු රුධිර සංසරණය මඟින් මාංසපේශීන්වලින් මේදය දහනය අඩුවීම මෙන්ම, ධමනිවල මේද ඇසිඩ් අවහිර වීමද නිතරම වාඩිවී සිටීම මඟින් සිදුවෙනවා.
10. මොළයේ ඇතිවන හානිකර තත්ත්වය
රුධිර සංසරණය අවම වීම නිසා මොළයට ඔක්සිජන් ළඟාවීමද අඩු වෙනවා. මෙසේ ප්‍රමාද වීම නිසා ක්‍රියාකාරිත්වය සහ හෝමෝන අසමබර වීමට හේතු වෙයි.
රුධිර සංසරණය අවම වීම නිසා මොළයට ඔක්සිජන් ළඟාවීමද අඩු වෙනවා. මෙසේ ප්‍රමාද වීම නිසා ක්‍රියාකාරිත්වය සහ හෝමෝන අසමබර වීමට හේතු වෙයි.
සමාධි ඕබඩආරච්චි
මව්බිම
මව්බිම
